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甘いものが大好きで食いしん坊な私の場合は一年中ですが
暑い時期は特にデザートに冷たいゼリーが食べたくなります。

糖質制限ダイエット中なのに私の食欲は大変です。

果たして糖質制限中にゼリーは食べても良いのでしょうか。

ゼリーと一言で言ってもフルーツがゴロゴロ入っているゼリーや
0kcalのものや糖質オフのものがありますが
今回は糖質オフのゼリーについて考えていきましょう。

糖質制限中のデザートやおやつにゼリーを食べていたのに
11kgの減量に成功した私がゼリーの糖質や注意点をご紹介します。

糖質制限ダイエット中にゼリーは食べられるのか

最近ではスーパーやコンビニやドラッグストアにも
沢山の糖質オフのゼリーが売られていますが
糖質制限ダイエットでは食べてもいいのでしょうか。

私がよく買っている糖質オフのゼリー達の糖質量がこちらです。

【マルハニチロ ゼリーdeゼロ】100gあたり
・メロン風味  5.6g
・マスカット風味  7.2g
・ブラッドオレンジ風味  5.5g

【ブルボン 食後の0ckal】
・マスカット味  11.0g
・みかん味  10.9g
・いちご味  10.6g

【Tarami】
・濃いりんごゼリー  7.9g
・ナタデココどっさりシリーズ
グレープフルーツ味  0g
パイン味  0g

Tarami以外のゼリーは糖質オフゼリーなのに
ガッツリ糖質が高い!?

でも騙されたと思うのはまだ早いです。

これにはカラクリがあって
成分表示をよく見てみると全ての商品に共通して
エリスリトールが使用されています。

エリスリトールは自然食品から作られた天然の糖アルコールで
一度は体に吸収されますが
何事も無かったように体外に排出されます。

カロリーゼロのコーラなどと同じ仕組みですね。

ジャンル分けをすると糖質になってしまいますが
全くエネルギーにならないから血糖値を上げないものなので
糖質オフのゼリーならば
糖質制限ダイエット中でも食べてOKと言えます。

糖質制限ダイエット中にゼリーを食べるときの注意点

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糖質オフのゼリーですが
糖質制限ダイエット中に食べるならば
押さえておきたいポイントがあります。

【その1】栄養不足に気をつける

糖質オフとされているゼリーは
糖質を控えている糖質制限ダイエット中には大活躍しますが
あまり常用しすぎると癖になってしまいます。

ゼリーを食べると満腹感も得られるので
ダイエット中にはいい事だと思ってしまいますが
満腹感を得るためにいつも食べていると
本来私達に必要な栄養素を摂取できなくなります。

大袈裟に言ってしまうと栄養失調ですね。

しかも怖いのが、満腹感があるから
自分では気づかないというところです。

なんとなく体がダルかったり体調が優れないと感じたら
栄養が足りていないのかもしれないので
一旦ゼリーを食べる量を控えましょう。

【その2】糖質オフのゼリーはおやつやデザートに食べる

糖質制限ダイエットの最中は糖質を控えなければいけないので
極端な糖質制限をしてしまう場合があります。

例えば糖質制限を始めたばかりの頃の私。

「よし!糖質を徹底的に無くそう」と
糖質オフのゼリーや糖質オフのジュースなどを主食にし
片っ端から食べていました。

その結果、体重は減ったものの慢性的なダルさに悩まされ
覇気のない毎日を送ってしまっていました。

原因はどう考えても食事代わりのゼリーやジュースです。

今考えてもあの時はどんよりしていましたね。

どうせ痩せるなら健康的に痩せて欲しいので
糖質オフ商品に頼りすぎず
糖質オフのゼリーなどはおやつやデザートに食べましょう。

ちなみに昔からおやつの時間は3時とされていますが
午後2時~4時は血糖値が上がりにくい時間と言われているので
とても理にかなっているのです。

なのでおやつは2時~4時の間に
糖質オフのゼリーなどを食べることをおすすめします。

まとめ
1.糖質制限ダイエット中にゼリーを食べるならば糖質オフの商品を食べる。
2.糖質オフゼリーを食べて感じる甘みは体に吸収されない人口甘味料なのでご安心を。
3.糖質オフのゼリーなどをメインの食生活は知らないうちに栄養失調になってしまうかも。
4.ゼリーを食べるならばおやつかデザートに。

私は糖質オフゼリーに頼りきって
糖質制限ダイエットを始めたばかりの頃は
そればかり食べていました。

あなたは間違った糖質制限ダイエットをしないように
気をつけてくださいね。

とにかくゼリーはおやつかデザートですよ!


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