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チートディ

「糖質制限ってつらい…」
こんな風に思っていませんか。

正直、私はずっとつらかったです。

だって、大好きなものが食べられないストレスは
半端なものじゃありませんよね。

ダイエットをしている人であれば、誰もが感じることでしょう。

でも、私はそれを乗り越えて
半年で60㎏から49㎏までやせることに成功しました。

なぜ成功できたのか?
それにはチートデイが深く関係してると感じています。

では、チートデイとはいったい何なのか?
それをうまく取り入れて糖質制限ダイエットを
成功させるにはどうすればいいのか?

この2つをまとめていきます。

糖質制限成功のポイントとなるチートデイとは何か?

チートデイとは、直訳するとだます日。

誰をだますかというと、自分の身体です。

身体が飢餓状態に入ったと判断すると、停滞期になりますよね。

こうなると、これまで通りにダイエットしても
身体が消費エネルギーを抑えてしまうので、
体重が減らなくなります。

この停滞期でダイエットを挫折する人も多いです。

やめたくなるのも、あたり前ですよね。
だって、どんなに頑張って食事制限をしても
体重が減らないんですから。

そこで効果を発揮するのがチートデイ。

いつもより食事の量を増やし、
身体に飢餓状態じゃない
認識させることで、停滞期を乗り越えるわけです。

糖質制限中のチートデイを成功させる条件その1

影響4

身体に「飢餓状態じゃない」と認識させるためには、
身体が確実に停滞期に入っていることが必要です。

あたり前ですよね。

停滞期に入ってもいないのに
チートデイとして食事の量を増やしたら、普通に太ります…

軽い気持ちで無計画にチートデイをやってしまうと、

糖質制限用の食事に戻すことができなくなって
そのままダイエット断念…

なんてことも普通に起こりますから、気を付けましょう。

だからこそ、計画性が大切です。
あと、言うまでもなく強い気持ちですかね。

私は恥ずかしながらかなり意志が弱いので、
チートデイ後はまた糖質制限ができるように
旦那さんにけしかけてもらっていました。

チートデイを実施するのは、
体重が減らなくなって確実に停滞期に入ってからにしましょう。

糖質制限中のチートデイを成功させる条件その2

美肌4

チートデイは、なんでも好きなものをたくさん食べていい日
と考えていませんか。

でも、実際はちょっとだけ違います。

身体に飢餓状態ではないと感じさせるには、
これまでさんざん避けてきた糖質をたくさん摂る必要があります。

ご飯、パン、麺類などの炭水化物をはじめ、
お菓子などの甘いものを食べるわけです。

これまでそういったものが食べたくて
しょうがなかった人にとっては最高の1日になるでしょう。

とはいえ、摂取カロリーの上限は大体決まっていて、
50㎏の人だったら2,000kcalくらいです。

「えっ2,000kcalもいいの?」

と思うかもしれませんが、実際やってみると、
これまで糖質制限の生活をしていたわけですから、
意外と食べられなかったりします。

そんなときは無理しないでくださいね。
体調を崩しては元も子もありません。

糖質制限中のチートデイを成功させる条件その3

夜3

チートデイの後は、当たり前ですが体重は増加します。

食べたんだから当たり前ですよね。

でも、そこからまた糖質制限を続ければ結果は出てきます。

ですので、必要なのはチートデイ後に
また糖質制限をするという気持ちを忘れないことです。

チートデイの開放感を忘れられずに
ずるずると糖質制限をしない日が続けば、
これまでの努力が水の泡になってしまいます。

そんなのもったいないですよね。
せっかく頑張ってここまでやせたのに…

私のように、誰かにけしかけてもらうのも
いいかもしれません。

まとめ
チートデイを用いて、糖質制限ダイエットを
成功に近づけるための条件をまとめます。

1.停滞期に入ってからチートデイを実施する
2.チートデイで摂るのは糖質
3.チートデイ後に糖質制限を再開する強い気持ちを持つ

チートデイは、体重が減らない停滞期を打破するための強い味方です。

うまく取り入れて、糖質制限ダイエットを成功させましょう。

ダイエットが成功すれば、水着姿にも自信が持てますし、
好きな服も似合うようになります。

実際私も、ダイエット前は
「水着なんてありえない」と思っていましたが、
ダイエットに成功して水着も着られるようになりました。

旦那さんもすごく喜んでくれて、今では自分に自信が持てています。

チートデイを味方につけて、糖質制限ダイエットを頑張りましょう。

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