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糖質制限ダイエットは
まだまだ人気のあるダイエットですよね。

流行りのダイエットのように忘れ去られないのは、
効果を感じている人が多いからでしょう。

実際私も、糖質制限ダイエットで
半年で11㎏(60㎏から49㎏まで)も
やせることができました。

自分でもびっくりしましたが、
これほどまでに効果があるのが糖質制限ダイエットです。

でも、糖質制限を続けるうえでの一番の悩みどころが
食事を作るのが大変ということではないでしょうか。

私もこれはかなり苦労しました。
その時によく使っていたのがツナ缶です。

「えっツナ缶ってオイルも入っているのに大丈夫なの?」
と疑問に思いませんか。

そこで、ツナ缶は糖質制限ダイエットに向いているのかどうか
についてまとめていきます。

そもそもツナ缶の原料は何か

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ツナ缶にはいくつかの種類があるのをご存知ですか。

使用されている魚や、どのように加工されているかなど、
一口にツナ缶といってもいろいろな種類があります。

まず使用されている魚についてです。

主にびんながまぐろ、きはだまぐろ、カツオの3種類です。

これらが混ざっているというわけではなく、
商品によって使用されている魚が違います。

原材料名に記載があるので、どの魚が使用されているかは
簡単に確認することができますよ。

次に、調理方法です。

販売会社によって異なりますが、
オイル漬、オイル入り水煮、素材のまま、
食塩やオイル不使用といった種類があります。

したがって、ツナ缶の原料は
マグロまたはカツオと、油や調味料といったところです。

ツナ缶は糖質制限ダイエットに向いているか検証

夜3

では、ツナ缶は糖質制限ダイエットに向いているのでしょうか。
原料から紐解いていきたいと思います。

まず、マグロの糖質ですが、0gです。
「えっ!」と思いましたか?
私もはじめは驚きました。

なんだか意外ですが、マグロは糖質制限に最適の食材ですね。

次にカツオの糖質はというと、0.1gです。
こちらも限りなく0に近いです。

ということで、ツナ缶の主原料であるマグロとカツオは
糖質制限中に食べてもOKということになりますね。

糖質制限というと、どうしても鶏の胸肉だとか
ささみだとか、お肉がちになってしまうと思いますが、
そうなるとネックになるのが飽きることですよね。

私も実際、糖質制限ダイエットを始めたばかりの頃は
なんとなくのイメージで鶏肉ばかり食べていましたが、
やっぱりすぐ飽きてしまうんですよね。

そうなって初めて、糖質が少なくタンパク質が多い食材を探して、
マグロとか、カツオを食べるようになりました。

でも、お刺身って確実にお肉よりも高い…
そんなときに見つけたのがツナ缶でした。

続いて調味料の方も見ていくと、
まず、油。こちらは当たり前ですが脂質なので、糖質は0gです。

一方、塩も糖質は0g。

調味料で気を付けたいのは、
ソースやケチャップ、コンソメ、みそ、めんつゆ…
などが挙げられますが、どれもツナ缶には入っていません。

ということで、ツナ缶を食べても
糖質はほとんど0gということがわかりますね。

ただやっぱりお肉よりはお腹がいっぱいにならないので、
お肉を食べすぎて飽きてしまった時の気分転換なんかに
活用するのがいいでしょう。

ただ、1点気を付けたいのがそのカロリーです。

いくら油に糖質がないからと言って、
オイル漬けのツナ缶ばかり食べていれば
簡単にカロリーオーバーしてしまいます。

糖質制限ダイエットとはいえ、
カロリー管理も重要ですので、その点は気を付けましょう。

幸い、ツナ缶にはオイル不使用のものがありますので、
食べるならばそちらを食べるのがいいでしょう。

まとめ
糖質制限ダイエットには、ツナ缶がぴったり。
その理由は以下の通りです。

1.ツナ缶の糖質はほぼ0
2.お肉に飽きたときの気分転換に最適
3.お刺身よりも安価で手軽に手に入る

これは、ツナ缶を使わない理由がないですよね。

「お肉ばかりで食事のバリエーションが減っている」
と感じたら、ツナ缶で気分転換をして、
糖質制限ダイエットを続けていけるような工夫をしましょう。

私が半年で60kgから49㎏までやせることができたのも、
きちんと続けることができたからだと思っています。

これまで数々のダイエットに挑戦し
失敗してきたのは、続けることができなかったのが理由です。

その点、糖質制限ダイエットは、
やっているうちにどんどん結果が出てくるので、
モチベーションにもつながりました。

後は食事に飽きない工夫をして続けるだけです。
あなたも糖質制限ダイエットで、ダイエットを終わりにしましょう。


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