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糖質制限ダイエット中にダルさや疲れを感じるという声を
よく耳にしますがまさかあなたもそうですか?

確かに私も「なんか疲れた」と感じることが多かったです。

糖質制限ダイエットを始めたタイミングで疲れを感じると
原因は絶対に糖質不足だと勘違いしてしまいがちですが
それは大きな間違い。

疲れの原因はカロリー不足と言われています。

私は最初、糖質制限ダイエットのやり方を間違っていたため
疲れを感じてしまっていたんです。

糖質制限ダイエットは摂取カロリーを気にしなくてもいいのに
「やっぱりダイエットだし低カロリーのものを食べよう」と
カロリーを抑えていました。

でもそれって糖質制限ダイエットの良いところを
全部無くしているんです。

あなたも私のような勘違いをしていませんか?

糖質制限ダイエット中に疲れを感じたら原因はカロリー不足

さっき言った通り私は明らかな摂取カロリー不足でした。

毎日の食事といえば夕食しか食べず、
その夕食さえもサラダを中心にささみやイカなど
とにかく低カロリーにこだわっていました。

そんな生活だからもちろん痩せます。

それと引き換えに常に疲れを感じていたし
何をするにもとりあえずため息。
とにかくやる気が起きませんでした。

「私がやっていることって本当に糖質制限ダイエットなの??」
と思い再度、ダイエット法を復習。

「頭では分かっていたつもりだけどやっぱり私が実践していた
やり方は全然違う・・」

私はただ不健康な生活を送り不健康に痩せただけでした。

よく考えたらカロリー制限が無いというのが魅力的で
糖質制限ダイエットを選んだわけですから
素直にそれに従っておくべきだった。

糖質を制限した上にさらにカロリーも制限したら
そりゃダルイし疲れを感じますよね。

早く痩せたいばっかりに欲張ってしまいました。

あ、欲張りだから太ったのかしら。

糖質制限ダイエット中に疲れを感じないためには・・

疲れ2

ズバリ糖質制限ダイエット中に疲れを感じないためには
「心配せずにカロリーを摂取する」ということです。

信じたいけどそんなうまい話があるのかと怖いですよね。

分かります。
私も正しい糖質制限ダイエットに切り替えるときには
勇気がいりました。

でも会ったことも無い私の体験談をちょっと信じてみてください。

そして失敗しないためには糖質の低い食材と高い食材を
しっかりとチェックしておきましょう。

[糖質の低い身近な食材]

野菜類
・きゅうり・長ネギ・わらび・ザーサイ・ところてん
・めかぶ・もずく・わかめ・まいたけ・きくらげ

肉類
・牛肉全般・豚肉全般・鶏肉全般
・馬肉・羊肉・
・ロースハム・ベーコン・ウインナー

魚介類
・アジ・シラス干し・マグロ・鯛
・甲殻類・タコ・イカ・魚卵・あさり

その他
・サバ水煮缶・ツナ缶・いわし缶
・たまご・豆腐・納豆・油揚げ
・プロセスチーズ・カマンベールチーズ・ヨーグルト

これはほんの一部ですがチーズのように一見糖質が
多そうなものも調べてみると意外と低いんです。

ただし糖質が低い食材の味付けには注意してくださいね。

焼肉はOKだけどタレにドップリ浸けたりするのは
アウトですよ。

食べ方にさえ気を付ければこんなに食べていいものが多い。
ちょっとやる気が沸きませんか?

[糖質の高い身近な食材]

野菜類
・じゃがいも・さつまいも・ながいも・かぼちゃ・大根
・枝豆・玉ねぎ・とうもろこし・トマト・にんじん

魚介類・練り物
・アワビ・牡蠣・しじみ・うなぎの蒲焼・魚肉ソーセージ
・はんぺん・さつま揚げ・ちくわ

・米・パン・麺類の炭水化物全般

アワビなんていう高級食材は
食べる機会があまり無いからいいけど
大根の糖質が高いのってビックリじゃないですか?

芋類やかぼちゃが高いのはなんとなく知っていましたが
大根は本当に意外。

危うく大好きな大根サラダを大量に食べてしまうところだった。

やっぱり調べてみないと分からないものですよね。

しっかりカロリーを摂取し疲れを感じない糖質制限ダイエット生活で

最初はやり方を間違えて失敗してしまいましたが
正しい方法で再スタートした結果、
60kgあった体重が49kgまで落ちました。

一日に必要なカロリーもちゃんと摂っていたので
疲れを感じるなんてこともまったくありませんでした。

まだ目標の45kgには届いていませんが私の予想では
あと2ヶ月くらいで目標達成できるかな?

その頃にはちょうど海のシーズン。

水着・・捨てないで良かった・・

ここにきて趣味を発表しますが夏場は通常の趣味にプラス
あのお笑い芸人さんのようにモリを持って海に入っています。

あれって本っ当に難しいんです。

でも今年の私は確実に今までよりも動きが機敏。
「捕ったどー」って叫んでやりたいと思います。

まとめ
1.疲れを感じるのは糖質不足では無くカロリー不足
2.糖質制限ダイエット中はカロリーを気にしないで食べよう
3.正しく糖質を制限すれば確実に減量できます

以前の私ようにカロリー摂取量まで減らしていませんか?

糖質制限ダイエットに関して言えば、
それは成功への超遠回りです。

もし間違った方法で糖質制限ダイエットをしているなら
もう一度やり方を確かめてみてください。

今年あなたが行った海に100均のゴーグルをして
モリを持っている女がいたらそれが私かもしれないですね。

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