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今人気のダイエット法のひとつに糖質制限ダイエットがあります。

ダイエッターの私はもちろんやっています。

糖質制限ダイエットを始めてから1週間程で体重が2kg落ち
順調だなーと思っていたある日、
仕事中にクラッと立ちくらみがしました。

「疲れているのかな?」と思い
2・3日ゆっくりとした生活をしましたが
立ちくらみはいっこうに治る気配がありませんでした。

そこで調べてみたところ原因はカロリー不足にあったようです。

私は糖質制限ダイエットを始めたばかりの頃
極端に食べ物を減らしすぎてカロリー不足になってしまっていました。

早い段階で間違いに気づいて良かった。

あなたも私のようにカロリーを制限しすぎて
体調不良におちいっていませんか?

糖質制限ダイエットで11kgの減量に成功した私が
正しい糖質制限ダイエットを度紹介します。

糖質制限ダイエット中に立ちくらみがする原因

糖質制限ダイエットに挑戦していると
体に不具合が生じることがあります。

ざっと紹介すると以下のようなものです。

・立ちくらみがする
・頭がボーっとする
・頭痛を感じる
・動悸
・冷え性
・足がつる
・お腹の調子が悪くなる
・筋肉量が減る

このように実に様々な不調が挙げられています。

これを見たら確かに心配になりますよね。

でも大丈夫。

これらの不調の原因の大半はカロリー不足によるものなのです。

「自分がカロリー不足だなんてことは無い」
と思いませんか?

なぜそう思うかというと、
糖質制限ダイエットでは摂取する糖質の量にさえ気をつければ
お腹いっぱい食べられるからです。

たくさん食べているとカロリーをとれていると思ってしまいます。

ですが私達人間は、通常1日のカロリーの大半を
糖質によって摂取しています。

平均で約60%、多ければ約70%近くを
糖質でカロリーを摂取していた可能性があります。

悪い意味では無いのですが、糖質には中毒性があり
お腹いっぱいなのに食べれちゃうんです。

ざるそばを食べるときに一緒に丼ものを食べたり
満腹なのに食後にデザートを食べたり
お酒のシメにラーメンを食べたりしてしまうというのは
この中毒性によるものです。

糖質制限ダイエットを始める前には
糖質によるカロリー過多を気にしなければいけなかったのですが
糖質制限ダイエットを始めてからはほとんどの場合
カロリーのとり方が分からなくなってしまい
不調を訴えているのです。

糖質制限ダイエット中に立ちくらみなどの不調を感じないために

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糖質制限ダイエット中、カロリー不足におちいらないためには
次のような対策をとれば大丈夫です。

1.沢山食べる
野菜や肉や魚だけで十分なカロリーをとるのは難しいです。
1度の食事で食べるにしても満腹になってしまうので限界があります。

なので意識的に間食をしたり、
1日に食べる食事量を増やし1回に食べる量は減らして
食事の回数を増やすという手もあります。

2.カロリーの高いものを食べる
例えばお肉ですが牛も豚もロースよりも
ばら肉の方が多少ですが高カロリーですし
鶏なら胸肉よりももも肉。

食べる量でカロリーを増やすのが難しい場合は
カロリーの高い食材を選ぶことをおススメします。

4.体に良い油をたくさん使う
糖質制限ダイエット中にはサラダ油はあまり使わずに
アマニ油やえごま油など良質な油を食べることが非常に効果的です。

正しく油をとることには美容にも効果があるのでとてもおススメです。

このようにカロリーを上手に摂取すれば
糖質制限ダイエット中のカロリー不足による体調不良は起きません。

私は実際にカロリーの摂取量を増やしたおかげで
立ちくらみがなくなり11kgのダイエットに成功しました。

同じやせるにしても健康的にやせなければ意味がないのです。

糖質制限ダイエットを始めてから体調不良に悩んでいるなら
まずは摂取カロリー見直すところからやり直しましょう。

まとめ
1.糖質制限ダイエット中の体調不良の原因はカロリー不足
2.食事を数回に分けて1日分のカロリーを摂取する
3.カロリー不足にならないためには同じ食材でも高カロリーなものを食べる

糖質制限ダイエットはやり方を間違えなければ
基本的にはすごく効果がありますし健康的なダイエット法です。

間違えて悪い方向に進まないためにはしっかり調べて
糖質制限ダイエットに成功してくださいね。


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