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たこ焼き1

子供から大人までみんなに大人気なたこ焼き。

お祭りに行ったらあの匂いに誘われて絶対に食べちゃいますし
私の家にはたこ焼き器があるのでよく作って食べていました。

でも糖質制限ダイエットを始めたら今までのようには
食べられず3個で止めなければいけません。

3個で止めるなんて無理。
もっと食べたい。

そこでどうすれば糖質制限ダイエット中に
お腹いっぱいたこ焼きを食べられるのかを調べました。

そのおかげで糖質制限ダイエットを続けながらも
変わらずたこ焼きを食べられる方法を発見。

私はたこ焼きを食べていても糖質制限ダイエットで
11kgの減量に成功しています。

それがどんな方法なのかをご紹介したいと思います。

糖質制限ダイエット中にも食べたいたこ焼きの糖質は?

たこ焼きの生地は小麦粉の炭水化物でできているので
1個あたりの糖質は約5.6gと思っていた通りやっぱり高い。

ついパクパク食べてしまうので1パックなんて
あっという間です。
1パック8個入りのものを食べてしまったら・・

考えただけで糖質制限ダイエットに失敗する未来が見えます。

でも大丈夫。

たこ焼きを自分で作っちゃえばいいんですから。

たこ焼き器が無い場合は申し訳ありませんが買ってください。

糖質制限ダイエット中なのに、たこ焼きを食べられると思えば
安いもんです。

美味しいたこ焼きを作ってダイエットを成功させましょう。

糖質制限ダイエット中に安心して食べられるたこ焼き

タコの糖質は100gあたり0.1gと微々たるものなので
ここでは無視しましょう。

糖質の低いたこ焼きを作るためには小麦粉ではなく
市販されている低糖質お好み焼きミックスを使います。

本来はお好み焼き用ですが、どちらも似たような食感ですし
たこ焼きに使っても違和感なく美味しく作ることができます。

参考までに低糖質お好み焼きミックスを使ったたこ焼きの材料が
こちらです。

・低糖質お好み焼きミックス 100g
・水 350cc
・たまご 2個
・茹でたこ 50g
・かつお節 適量
・長ネギ 適量
・青のり 適量

この分量で通常の大きさのたこ焼きが大体40個できるのですが
全部食べても糖質はなんと約8gとかなり低いです。

私もさすがに1度に40個は食べませんけどね。

糖質制限ダイエット中にたこ焼きを食べるときの注意点

たこ焼き2

低糖質のたこ焼き作りの材料はわかりましたよね。

そのたこ焼きを食べるときに注意していただきたいのが
ソースです。

今まで我が家ではたこ焼きに
オタフクお好みソースをかけていたのですが、
そのソースの糖質は100gあたり31gと
かなり高いということを知ったので、
今はカロリーハーフのオタフクお好みソースに代えました。

これなら100gあたり10.8gと糖質が抑えられます。

せっかくたこ焼きが低糖質でも
いつものソースをたっぷりかけたら
意味がありませんからね。

オタフク以外にも糖質が大幅にカットされているものが
たくさん売られているので、ソースはそちらを選びましょう。

たこ焼きそのものに味をつければ
ソースをかけなくても美味しくいただけるので
生地の粉にさえ気をつければ、どの食べ方を選ぶかはあなた次第。

ちなみにマヨネーズは糖質が低いので
気にせずかけても大丈夫ですよ。

低糖質たこ焼きで糖質制限ダイエットに成功

私は糖質制限ダイエット中にたこ焼きを食べたくなったら
友人家族とたこ焼きパーティーをしていました。

みんなでワイワイ食べると美味さも倍増しますし
糖質を気にしなくていいので「食べてしまった」という
罪悪感もありません。

中身もタコ以外にチーズやえびやお肉など低糖質なものを中心に
たくさん作りました。

実は最初、
「糖質を下げたいから低糖質お好み焼きミックスを使う」
と言ったら大ブーイングでした。

糖質を気にしたことの無い友人達は、糖質が低い=物足りないと
思っていたようです。

でも食べてみたら、たこ焼きと同じだし
美味しいということで納得してくれて
今では誰が買い出しに行っても
低糖質お好み焼きミックスを買ってきてくれます。

多いときでは週1回たこ焼きパーティーをしていたのに
半年間の糖質制限ダイエットで60kgから49kgに、

これには一緒にたこ焼きを食べていた友人達もビックリ。

なによりも私が1番ビックリです。

この調子で目標の45kgまでがんばります。

まとめ
1.糖質制限ダイエット中に市販や屋台のたこ焼きはNG
2.たこ焼きを作るときは低糖質お好みミックスを使って低糖質のたこ焼きに
3.たこ焼きソースの糖質にも気をつけて
4.低糖質たこやきパーティーで罪悪感も無く楽しく糖質制限ダイエットできました。

最初たこ焼きが3個しか食べられない
と知ったときはショックでしたが、
材料を変えてお腹いっぱい食べられています。

一緒に食べていた友人達も糖質制限ダイエットの魅力を知り
今では私が糖質制限ダイエットの先生になり彼女達に
いろいろアドバイスをしています。

糖質制限ダイエット、大満足としか言いようがありません。

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