この記事の所要時間: 353

スクリーンショット 2016-08-06 9.17.10

私は糖質制限ダイエットをする中で悩みがありました。

それは生理前になるとやせないどころか
体重が増えるということです。

女性のダイエットは生理周期に振り回されがちですよね。

せっかくやせたのに生理前になると体重は元に戻るどころか増加。

努力が水の泡になったような気がしてしまいます。

でも女性に生まれたからには避けては通れません。

糖質制限ダイエットで11kgの減量に成功した私が
どのように生理前の辛い時期を乗り切ればいいのかを
ご紹介したいと思います。

糖質制限ダイエット中、生理前の体重増加の原因のひとつは水分

スクリーンショット 2016-07-25 13.15.49

いつも通りに糖質制限の食事をし、生活リズムも変わらないのに
なぜかトイレに行く回数が減り、体重が増えてしまうのが生理前。

トイレの回数が減るので、
この体重増加の原因はまぎれも無く水分です。

生理予定日が近づくにつれ下腹部が重くなって
体全体がむくみ、だるさを感じてしまいます。

でもご安心を。

生理が始まった途端、または生理中にはどんどん水分が排出され
元の体重に戻っていきます。

水分が原因と考えたら体重増加は生理前だけのことなのです。

糖質制限ダイエット中に怖い生理前の食欲増加

生理前や生理中はどうしてもイライラしたり落ち込んだり
情緒不安定になってしまいます。

私はそのせいで旦那さんとケンカになった事もあります。

でも男性にはこのなんとも言えない状態は分からないんですよね。

この時期には頭痛やめまい、激しい腹痛や腰痛など、
人によっては日常生活に支障が出てしまうこともあります。

私の症状は仕事に行けないレベルなので
糖質制限ダイエットどころではありません。

そうなると積極的に食事制限ができなくなり
食欲が増していつもよりたくさん食べないと満腹感が得られず
糖質オーバーになってしまうこともあります。

女性の体の作り的に仕方が無いのですが
生理前は特に気をつけないと脂肪を蓄えてしまいます。

生理後に水分が排出されたのに体重が元に戻らないのは
生理前に思うがままに食べ過ぎてしまったことが
原因のひとつです。

糖質制限ダイエット中の体重増加の原因はストレスにもある

脂肪を燃焼してくれたり体の細胞を活性化してくれるのが
成長ホルモンです。

この成長ホルモンは、ストレスの多い生活を送っていると
上手く分泌されないのです。

そうなると怖いのが体重の増加です。

このようなことから生理前の体重増の原因には
ストレスも大きく関係していると言えます。

糖質制限ダイエット中の生理前・生理中の過ごし方

生理は女性にとっては自然現象のようなものなので
以下にことに気をつけて糖質制限ダイエットを成功させましょう。

1.普段と変わらない生活をしていても増えてしまう体重はほとんど水分で生理後には尿となって出て行くので気にせず過ごしましょう。

2.普段、糖質制限や体を動かすことを頑張っていればいるほど、生理期間中にコントロールできない自分にイライラします。

だけどそれはストレスによって代謝が悪くなり、脂肪を蓄えることに繋がってしまうので生理期間中には無理をせず体を休めましょう。

3.増えてしまう食欲は仕方ないので、食べる時間と食べ方に気をつけましょう。

私達の体には脂肪を蓄える遺伝子がありますが
この遺伝子の分泌量が一番減るのが午後2時~4時です。

なのでその時間中に糖質の低いおやつを食べるようにすれば
生理期間中でも体重増加を防止することができます

逆にこの遺伝子が一番増えるのが午後10時~午前2時なので
この時間に食べるのはできれば避けましょう。

生理期間中には思うように体重が減りませんが
そういうものだと割り切って
生理期間中以外に糖質制限ダイエットを頑張りましょう。

まとめ
1.糖質制限ダイエットをしているのに
2.生理前に体重が増える原因のひとつは水分
3.生理前には普段より満腹感を感じるのが遅くなり、食べ過ぎてしまうので注意
4.ストレスを貯める事も太る原因になるので、生理期間中に間食をするなら時間と食べ方に気をつける

生理期間中って本当に辛いですよね。

私は途中から生理前にはあまり糖質制限を考えなくなり
それでも11kgの減量に成功しています。

女性に生まれたからには仕方が無いことなので
生理と上手く付き合って糖質制限ダイエットを成功させましょう。


→本気で脂肪を落とすなら!生漢煎「防風通聖散」
糖質制限にプラス@をオススメします!やせられれば彼氏や旦那さんが優しくなるかも?
↓ ↓ ↓

Sponsored Links


ブログランキング参加中!応援クリックしてくれるとうれしいです!
↓  ↓  ↓