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生理1

最近、話題の糖質制限ダイエット。

糖質=炭水化物だけを制限して、他はしっかりと食べながら
お手軽にやせちゃうという何かと忙しい女子にはピッタリのダイエット。

そんな私も糖質制限ダイエット経験者。
実は、60kgから49kgまで、
約6ヶ月間でトータル11kgの減量に成功したんです。

そんな私の変化をそばで見ていた私の友達。
彼女も少し前から糖質制限ダイエットを始めました。

でも最近その彼女から相談を受けたんです。
実はダイエットを始めてから生理不順になってしまったそう。

いったい彼女に何が起こったのでしょうか?

糖質制限と生理の関係について彼女の例をあげながら、
私なりに調べたことを交えながらお話ししたいと思います。

糖質制限ダイエットと生理不順との関係は?

生理2

私がダイエットを始めたきっかけは、
結婚式を控えていたためでした。

結婚式当日、彼はもちろん友人みんなから
「やせてきれいになって、まるで別人だ!」
とすごく褒められて、
ダイエットを頑張って本当に良かったと思っています。

私は半年で11kgというペースでやせましたが、
その間は生理不順もなく、体調も特に問題なかったです。

では、私の友人の場合はどうだったんでしょうか?

ダイエット前の彼女は、生理は28日周期で規則的、
いままで生理のトラブルなんて一回もなかったそう。

糖質制限を始めて最初の1ヶ月でいきなり−4kgを達成。
2ヶ月目には元の体重から−7kgの減量に成功。
怖いくらい体重が減っていますね。

確かにこの頃の彼女、
「体重がぐんぐん減っていくのがメッチャ楽しい」と
言っていたのを覚えています。

しかしその月の生理がなかなか来なかったそう。
やっと来たかと思ったら前回の生理から45日後。
その次の生理は22日で来てしまい、生理周期がめちゃくちゃに。

ということは、やっぱり糖質制限に原因があるの?

糖質制限中の食生活と生理トラブル

生理3

彼女の食生活について詳しく聞いてみました。
すると、そこに大きな落とし穴があることを発見したのです。

彼女は、糖質制限を本当にしっかり守っていました。
その上で、高カロリーで高脂肪な食品を避け、
比較的あっさりしたものばかり食べていたようです。

糖質制限では、炭水化物=糖質を取らない代わりを
お肉、魚、乳製品などで補います。

たんぱく質、脂質には特に制限はなく、
むしろ積極的に取るように言われています。

しかし彼女の場合、脂肪分の少ない鳥ササミ肉をメインに
豆腐や納豆などの大豆製品、野菜は葉物野菜や海藻類など
低カロリーな食品ばかりを選んで食べていたのです。

これでは体に必要なエネルギー自体が足りなくなって
一種の栄養不足におちいってしまった可能性があります。

その結果、体重も急激に減ってしまうとともに
生理不順の引き金になったのでした。

でも今回は、彼女が間違えても仕方ないかな?と思います。

だって、今までのダイエットの常識では
高カロリーで脂っこいものは避け、低カロリーなものを
食べるということだったのですから。

糖質制限ダイエットを始める時は、
今までのダイエットの常識は
いったん全部忘れちゃうほうがいいですね。

糖質制限ダイエットでは、
低糖質、高タンパク、高脂質を意識した食生活が大切だと
彼女の例を見て実感しました。

生理トラブルがある場合、糖質制限はどうするの?

生理4

ダイエットによって生理不順や生理が止まってしまうなどの
生理トラブルが起こった場合、自己判断は絶対にダメ。

生理トラブルはダイエットだけが原因なわけじゃなく
最悪、深刻な病気が隠れているという場合もあるからです。

特に生理が止まってしまった場合には、
すぐに産婦人科に受診することをおすすめします。

生理が止まったまま長期間放っておくと、
子宮や卵巣の機能が元に戻らなくなってしまう可能性があります。

生理トラブルで病院にかかった時は、
糖質制限ダイエットをしていることを説明して、
今後もダイエットを続けていいのかを必ず確認してくださいね。

彼女もすぐに産婦人科に相談して、現在は無事に生理が元に戻ったそう。
今はちょっとだけダイエットはお休み中です。

でも、身体の調子がまた元に戻ったら
糖質制限ダイエットに再チャレンジしたいと意気込んでましたよ。

まとめ

1、糖質制限ダイエットで生理にトラブルが起きることがあります。
それは糖質制限をすると同時にカロリー制限までしてしまうことに
原因があることが多いです。

2、糖質制限ダイエットでは今までのダイエットの常識は忘れて
低糖質、高タンパク、高脂質の食生活を送りましょう。

3、糖質制限ダイエットで生理トラブルが起きてしまった場合は、
自己判断せずに産婦人科に相談してくださいね。

ダイエットで生理トラブルが起きることは割とよく聞く話。
それだけ女性の体がデリケートだという証拠。

結果を求めるあまり無理をしては元も子もありません。
じぶんの体をいたわりながら楽しくキレイになっちゃいましょうね。

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