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糖質制限ダイエットは、
その名の通り糖質を制限することでダイエットする方法です。

糖質といえば炭水化物や甘いものですよね。

それらを制限することで、蓄えられた脂肪を
エネルギーとして使用して、やせるという仕組みです。

実際私も、糖質制限ダイエットを行い、
半年で11㎏もやせることができました。

自分でもここまでとは驚きましたし、
周りにもかなりびっくりされました。
糖質制限ってこんなにも力を持っているんです。

でも、食べたいものが食べられないことは
相当なストレスを抱えることになります。

私の場合はパンが大好きだったので、
大好きなパンを食べられないことが一番ストレスでした。

サンドイッチだったら大丈夫かなと思い、
コンビニで売っているサンドイッチの糖質量を見てびっくり。

全然大丈夫じゃない。驚きでした。

サンドイッチがなぜダメなのか、
それでも何とかしてサンドイッチを食べる方法を紹介します。

糖質制限でサンドイッチがダメな理由

影響3

「サンドイッチなら野菜がたくさん入ってるし大丈夫」
「ツナは糖質がないからツナサンドだったら大丈夫」

こんなふうに思ったことはありませんか?

私はまさにこの考え方でした。

糖質制限を始めたころ、浅い知識をフル動員し、
「サンドイッチならカロリーも低いし大丈夫」なんて
勝手に考えてサンドイッチを満喫していました。

パンの糖質をそこまで考慮していなかったんですね。

糖質制限ダイエットのスタート時からつまずいていたわけです。

そう、サンドイッチがダメな理由は、
パンの糖質が高いからです。

具だけ見てみると、
確かにツナは糖質がほとんどありません。

マヨネーズもカロリーは高いですが、
糖質という視点から見ると、それほど高くはありません。

ハムも卵も多少は糖質がありますが、
たんぱく質が多いという面でも、
そこまで制限しなければならない食品ではないですよね。

やっぱり一番問題なのはパンです。

糖質を制限する方法のダイエットですから、
糖質の塊のようなパンは食べるべきではないんですよね。

食べたいものが食べられないときに注意したいのがストレス

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私のように、パンが大好きな人にとっては
野菜たっぷりのサンドイッチでさえも食べられないという
ことが、どんなにストレスがかかることか…。

そしてこれが大きな問題なんです。

というのは、どんなダイエットでも続けることが重要だからです。

続けることができなければ、
やっぱり結果を出すことは難しいです。

だからこそ、できるだけストレスを感じないように、
感じたとしてもそれを解消するようにしなければなりません。

ストレスがたまりすぎては、ダイエットを続けられないですし、
ダイエットに成功しても、最悪の場合リバウンド
という結果になってしまいます。

糖質制限ダイエット中にサンドイッチを食べる方法

夜3

「ストレスを解消するといってもダイエット中は
パンが食べられないのにどうやって解消するの?」

「パンが食べられないんじゃストレス解消できない」

と思われたかもしれません。

でも、あるものを使えば食べることができるんです。
それが低糖質のパンです。

パンには糖質をおさえるように
作られたものがあるのをご存知ですか。

身近なところでいうと、
ローソンのブランパンなどがそうですね。

ブランパンは手軽に買えるのでいいですが、
食パン型のパンではないので
サンドイッチにはちょっと不向きです。

そこでインターネットを活用します。
通販では食パン型の低糖質パンが売っています。

私も何回か購入したことがありますが、
普通のパンとそこまで変わらず結構おいしいですよ。

一つ問題なのが、サンドイッチは自分で作らなければならいので
手軽ではないということです。

私の場合はお弁当としてサンドイッチを作って
会社に持って行っていました。

どうしてもコンビニでパンを買って食べたいなら
サンドイッチではないですが、
ローソンのブランパンにしましょう。

まとめ
糖質制限ダイエット中のサンドイッチは厳禁です。

しかし、低糖質のパンを使えば
サンドイッチも食べることができます。

1.サンドイッチはパンの糖質が高いため食べない方がいい
2.低糖質のパンを使えばサンドイッチも食べられる
3.ダイエットを続けるためにストレスを解消することが重要

私が半年で60kgから49㎏までやせることができたのも、
ストレスをうまく解消しながらダイエットできたから
だと思っています。

糖質の少ない代替品でうまくストレスを解消し、
糖質制限ダイエットを続けてみましょう。


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