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夜

インターネットやテレビ、雑誌などでも
糖質制限の情報は多く目にしますね。

夜だけ糖質制限をする「プチ糖質制限」と
呼ばれる方法もあるようです。

これだけ人気の糖質制限ダイエットですが、
「糖質制限って本当にやせるの?」
という疑問をお持ちではないですか。

糖質を制限したら他の物を比較的自由に
食べていいなんて、正直なんだかやせなさそうですよね。

でも、結論から言うと、やせます。
現に私がプチ糖質制限と呼ばれる方法で
半年で60㎏から49㎏までやせました。

「えっそんなに?」と思いましたか?
実際私が一番びっくりしています。

ただし、これから紹介する
糖質制限を成功させるための3つのポイントを
知っているかどうかで、
成功は左右されるといっても過言ではありません。

私が糖質制限ダイエットに挑戦したからこそ見えた
成功のための3つのポイントを紹介していきますので、
コツをつかんで今度こそダイエットを成功させましょう。

夜だけ糖質制限を成功させるポイント1.カロリーを無視しない

影響4

そもそも糖質制限とは、糖質を摂らないことで
貯蓄されている脂肪が燃焼されエネルギー源となるために
やせるという仕組みです。

要するに、
摂取カロリー<消費カロリーとなってやせるんです。

もちろん、糖質以外のたんぱく質などを多く摂ることでの
メリットもありますが、
糖質制限もつきつめればカロリー制限です。

朝昼の食事にたっぷり食べて、
夜はご飯を抜いておかずを満腹になるまで食べて…
とやっていたらやせるわけがないのです。

だから、カロリーを無視せず、
朝昼も控えめにしたうえで夜に糖質をぬき、
摂取カロリーをさらに減らします。

「糖質制限していればカロリーは無視していい」
悲しいですがこんなおいしい話はありません。

夜だけ糖質制限を成功させるポイント2.我慢しすぎずリラックス

夜2

「カロリーを考えろって言ってたのに
我慢しすぎないようにしろってどういうこと?」

との声が聞こえてきそうですが、

糖質制限ダイエットのような食事系のダイエットで
注意したいのが我慢しすぎてストレスをためること。

ストレスがたまったら目標達成後どうなるか想像できますか?

そう、待っているのはリバウンドです。

このリバウンドが最も恐ろしいです。
せっかくやせてもあっという間に戻りますから。

そりゃもう悲しいくらいあっという間に…。
(実は一度経験済みです)

だから、いかにストレスを感じないようにするか
が大切になってくるわけですね。

例えば、ご飯が大好きな人は朝昼に食べるご飯を
マンナンヒカリ(混ぜて炊くだけでカロリーカットできる)
にするとか。

パンが好きならローソンの
ブランパン(糖質制限されてます)にするとか。

甘いものが好きなら1週間に1回は食べていい日を
作るとか。

そういった小さなことで摂取カロリーも
ストレスも減らしながらやっていきましょう。

ダイエットに焦りは禁物ですので、
続けられることを意識しましょう。

極端な話、ダイエットのための糖質制限の食事も、
習慣になればリバウンドなんてありえないですものね。

夜だけ糖質制限を成功させるポイント3. 生活に組み込む

夜3

ポイント2にもかかわってくるのですが、
ダイエットのために、といつも考えているのは
正直大変ですよね。

ランチや飲み会も、断り続けるわけにもいかないし…。

ダイエットは長期戦ですから、いかに生活に組み込ませるかが
大切です。

例えば、ランチに誘われたら、品数の多い定食を選んで
主食を少し減らすとか。

飲み会なら焼酎やウィスキーなど糖質の少ないものを
選ぶとか。

いつもの生活を、少しだけダイエット向けにするという
ように考えましょう。

夜だけ糖質制限ダイエットをした結果

こんな風に私は夜だけ糖質制限ダイエットをした結果、
60kgもあってまんまるだった体が
なんとか49kgまで減り、人並みのスタイルに。

おかげでかわいい服も着られるようになったし、
水着も自信をもって着られるようになりました。

なにより、彼も今の方がいいと喜んでいて、
前より私を見てくれるようになったので、本当にうれしいです。

彼の対応が変わったことで私も新鮮な気持ちになって、
彼に対して以前よりドキドキしてしまいます。

まとめ
夜だけの糖質制限ダイエットを成功させるためのポイントをまとめます。

・カロリーを無視しない
・我慢しすぎない
・ダイエットを生活に組み込む

これができれば、夜だけの糖質制限でも十分に効果が見られます。
現に私がやせているので、確実です。

そして、しっかりやせることができれば、

・着たかった服が着られる
・自分に自信が持てる
・彼や旦那さんが喜んでくれる

など、いいことがたくさんあります。

一時的なダイエットで一喜一憂するのではなく、
しっかりと計画的なダイエットで確実に目標達成しましょう。

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