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食べ物が美味しい季節になろうとしていますね。
でも、ダイエッターはおいしいものは敵だと思って

我慢しないといけないのが辛いところ。

でも、私は糖質制限ダイエットで、我慢することなく半年間で
60kgから49kgのマイナス11kgを達成しました。

周りは私の変身にびっくりでしたが、私自身もびっくり。

見た目にも大きく変わったのはもちろん、体調が激変したんです。

その一つが長年悩みだったむくみが解消したこと。
どうやら糖質制限にはむくみを解消させる大きな秘密がありそう。

今回は糖質制限とむくみ解消の関係ついて、
私の体験も交えながらお話ししたいと思います。

どうしても改善しなかった私の足のむくみ

まずは、糖質制限を始める前の
私の足のむくみについてお話したいと思います。

私の場合、基本デスクワークの仕事なので、
お昼休み以外は基本的に一日中座りっぱなしでほとんど動きません。

いつも仕事が終わる頃には、
履いていたパンプスに足がめり込む感じで
キツキツになって跡がつくほど。

さらに冷え性だったこともあって
足のつま先は冷たくなって
言葉は悪いけどボンレスハムのようにパンパンに。

網タイツなんて履いていたらハムそのものだったでしょうね。

むくんでしまうのは体質なんだとずっとあきらめていました。

それでも湯船に長く浸かって
むくみを解消させようとしたり、
マッサージオイルを使って
ふくらはぎを念入りにマッサージしたりと
いろいろ試してみましたが、悲しいことに効果ゼロ。

そんな中結婚式のためキレイになろうと思って、
糖質制限ダイエットを始めたわけです。

糖質制限ダイエットでむくみが解消した私の場合

糖質制限を始めてむくみに変化が現れたのは割と早い時期で
開始からだいたい2週間ぐらい過ぎた頃だったと思います。

まず仕事が終わる頃になってもパンプスに少し余裕があって
パカパカすると感じるようになったんです。

はじめのうちはただ単に
パンプスが使っているうちに伸びきって、
足に合わなくなったのかなと思っていました。

でもその後何日かしてから、
ふくらはぎのむくみのボンレスハム化も無くなった
と気がついたんです。

普通だったら仕事が終わったぐらいに
足がパンパンで重くて、時には痛いぐらいだったのに、
気がついたらその痛みもない。

ただ単に糖質制限がうまくいってやせたため?
それとも理由は他にある?

不思議に感じた私は、さっそく調べてみることにしたのです。

糖質制限ダイエットでむくみが解消するわけ

では糖質制限でむくみが改善する理由は何なんでしょうか?
実は糖質制限の食生活にあるんです。

糖質制限の食事は基本糖質(炭水化物)は控えて、
肉、魚、チーズなどでタンパク質、脂質は
しっかり取るという食事スタイル。

もちろん糖質の少なめな野菜もしっかりです。

私の場合、糖質制限を始める前は常にやせたくって
ダイエットに挑戦するものの失敗のオンパレード。

ダイエットの方法は食事制限がメインでした。

朝食は食事置き換えタイプのダイエット食。昼食はサラダ。

甘いものはやめられないので、おやつにお菓子ちょこっと。
夕食は太るのでガマン。

こんな食生活じゃ栄養不足になるのも当たり前。

当時は肉類は太ると信じていて絶対食べなかったので、
今考えると特にタンパク質が足りなかったんでしょうね。

実はむくみは以下の原因によって起こると言われています。

1、内臓疾患(肝臓、腎臓、心臓)のため
2、下肢静脈瘤
3、長時間、同じ姿勢だったため
4、塩分や水分の取りすぎ
5、冷え性や運動不足による血行不良
6、タンパク質不足

今になってみるとよくわかるんですが、
タンパク質不足の上に仕事での長時間の同じ姿勢。

これじゃガンコなむくみになるのも当たり前ですよね。

それが糖質制限によって、
タンパク質がちゃんと補われたために
嘘みたいにむくみがぐんぐん改善したという訳です。

実は、以前の私のように無理なダイエットが原因で、
栄養不足、特にタンパク質不足に陥る女性が最近増えているそう。

良かれと思って頑張っているダイエットも、
方法が間違えば体にとって害になるのです。

まとめ
1、糖質制限ダイエットによってむくみが改善することがあります。
2、それは糖質制限の食事によってタンパク質が補われるからです。
3、無理なダイエットは栄養不足、特にタンパク質不足に陥ることがあります。その場合、一度食生活を見直すことをおすすめします。

糖質制限でむくみが治っちゃうなんて信じられないですよね。

でもガンコなむくみに悩まされているあなた。

いったん生活習慣・食生活を見直してみて、
糖質制限ダイエットを始めてみるのもいいかもしれませんよ。

でも生活習慣や食生活に問題がないのにむくみが改善しない場合、
もしかしたら病気が隠れている可能性があります。

その場合一人で悩まずに必ず病院に相談してみてくださいね。


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