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昼1

あなたは今話題の糖質制限ダイエットをやっていますか?

私はもちろんやっています。

目にしたものや耳にしたことは
自分で試してみないと気が済まない性格なので
すぐに飛びつきました。

過去にもビリーズブートキャンプやコアリズムなど
流行り物には手を出してきました。

この二つのダイエットは確かにやせたのですが
止めたら元に戻ってしまいあっという間に努力が水の泡に。

あなたも似たような経験はありませんか?

確実に効果はあるけど続けるには体力が持たない上に
仕事も家事もしなくちゃいけないので時間もありませんでした。

糖質制限ダイエットはただの食事だから時間も掛からない。

「なんていいダイエット法なんだろう」と始めてから半年。

昼食を工夫して順調に11kgの減量に成功している私の
糖質制限ダイエット法を紹介します。

糖質制限ダイエット中に1日の食事のメインを昼食にした理由

糖質制限ダイエットを始めたときの私の体重が60kgなので
1日に摂取してもいい糖質は60g。

本来なら朝飯・昼食・夕食で20gずつ分けたいところですが
朝食を食べる習慣がないので昼食に40g夕食に20gという
昼食メインの食生活を送ることにしました。

夕食では飲む時のでちょこちょこっとした
おつまみがあれば十分。

ちなみに焼酎には糖質が含まれていないので
糖質制限ダイエット中でも飲んでOKです。

私にとって飲んじゃダメなダイエット法なんて
絶対にありえないです。

私はとりあえず体重を減らしたかったから飲んでいましたが
ボディーメイクまできちんとしたい場合は飲まないほうが
いいですね。

糖質ダイエット中にお気に入りだった昼食メニュー

昼2

外回りの仕事をしているので昼食は大体ファミレスかコンビニで
済ませます。

私が子供の頃からずっと大好きなのがハンバーグ。

糖質制限ダイエット中にも食べられるのは本当に嬉しいです。

ファミレスのハンバーグにも食べられるものが意外とあります。

まず私の中でハンバーグといったら「びっくりドンキー」。

びっくりドンキーのハンバーグの糖質はこちらです。

レギュラーハンバーグ 200g 17.5g  300g 26.2g
エッグバーグ     200g 17.7g  300g 26.4g
チーズバーグ     200g 18.1g  300g 26.8g
フォンデュバーグ   200g 20.3g  300g 29.0g
ペッパーバーグ 200g 19.0g  300g 27.7g
おろしそバーグ 200g 19.3g  300g 28.0g
パインバーグ  200g 30.5g  300g 39.2g

付け合せの糖質は11.9gです。

昼食で私は40gまで糖質を摂取できるのでご飯は頼まずに
ハンバーグ単品での注文。

チーズバーグが一番のお気に入りなのですが、
300gを食べても制限内と大満足です。
お米が食べたくなりますがそこはグッとこらえて・・

注文するハンバーグによっては申し訳ないと思いつつ
付け合せは残していました。
作ってくださった方、すみません。

次にガストのハンバーグ類の糖質です。

目玉焼きハンバーグ 21.6g
チーズインハンバーグ 26.8g
若鶏のグリル(シングル) 14.7g
若鶏のグリル(ダブル) 19.0g
若鶏の秘伝スパイスグリル 22.6g

私は「今日の気分は牛より鶏」という日にガストに行っていたので
若鶏のグリルばかり食べていました。

「こいつ肉しか食べてないじゃん」と思わないでくださいね。

夕食のおつまみはしっかりと野菜中心です。

糖質制限ダイエット中の昼食、そろそろ外食に飽きてきたら

大好きなお肉ですが毎日だとやっぱり飽きてしまいます。
ハンバーグに飽きる日が来るとは・・

そこで翌日からはお弁当を作ることにしました。

旦那さんにお弁当は持たせていたのですが、
中身はお米のみという最高にシンプルなやつ。

家庭内イジメじゃなく旦那さんの希望です。

そんなんだから自分だけのためにおかずを作るという気が
全然起きませんでしたが、やっと作る気になりました。

ハンバーグ愛が復活するまで肉は食べないと決めて
魚中心のメニューにしました。

たまご焼きとほうれん草のおひたし以外は全て冷凍食品という
スーパー手抜き弁当。

朝はバタバタで忙しいから仕方ないですよね。

それにしても最近の冷凍食品は種類も味もスゴイ。
子供の頃の倍はあります。

冷凍食品のおかげで飽きない昼食を摂る事ができました。
ありがとうニチレイさん達。

糖質制限ダイエット中も大満足の昼食を食べた結果

私はこんな肉食生活をしていたのに60kgあった体重が
半年間で49kgに減り11kgの減量に成功していて
自分でもビックリ。

ハンバーグ愛は復活しましたが、
昼食にハンバーグを食べるのは週一回にしています。

「大好きだからこそ丁度いいお付き合いを」です。

49kgなので一日に摂れる糖質も49gに減りましたが
体が慣れたのでなんてことありません。

この調子で目標体重の45kgになるまで頑張ります。

まとめ

1.一日に摂って良い糖質量の大半を昼食で摂取するとダイエットしやすい
2.私が昼食のメインとして食べていたお店のハンバーグの糖質は少ない
3.ハンバーグを食べ過ぎて飽きてしまったらお弁当に切り替えよう

私の糖質制限ダイエット生活を見ても分かる通り
大事なのはカロリーではなく糖質です。

現にハンバーグって高カロリーなのに私は痩せました。

こんなダイエット法があったのかと未だに信じられません。

あなたがハンバーグ好きならば
私のような方法を試してみてはいかがでしょうか。

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