この記事の所要時間: 355

スクリーンショット 2016-08-09 9.37.19

私の周りには沢山のダイエッターがいます。

と言うか女性はいつの時代もダイエッターですよね。

私もその中のひとりです。

女性を常に悩ませるダイエットですが
選ぶダイエット法によってはホルモンバランスによって
肌荒れをしてしまうというケースもあります。

糖質制限ダイエットも「ダイエット」なので
やり方によっては肌荒れを起こしてしまいます。

糖質制限ダイエットで11kgの減量に成功した私が
糖質制限ダイエット中の肌荒れについてご説明します。

糖質制限ダイエットは一般的には肌荒れしにくい

糖質制限ダイエットは流行っているので私はもちろん、
私の周りにも糖質制限ダイエットをやっている人は多いです。

「炭水化物が食べられないのが辛い」
という声はたまに耳にしますが
「糖質制限ダイエットを始めてから肌荒れに困っている」
という声は聞いたことがありません。

お砂糖を控えたり、暴飲暴食をしなくなったため
お肌の調子が良くなるなんてパターンもあります。

夜中に食べないなどバランスのいい食生活を送っていると
必然的に朝型・昼型の生活になり
ホルモンバランスが正常になりお肌の悩みが改善されます。

もちろんバランスが大事なので
例えば野菜も食べずにナッツ類ばかりを食べてしまったら
ビタミンCやアミノ酸が不足してしまい
ニキビや吹き出物の原因になってしまいます。

個人差はありますが、糖質制限ダイエットをしたからといって
肌が荒れるということは滅多に無く
むしろ美肌効果も期待できます。

糖質制限ダイエットで肌荒れしてしまう原因と対策は?

糖質制限ダイエット中は
基本的にはたくさんの炭水化物を食べられまません。

しかしその炭水化物には食物繊維が入っているので
炭水化物を食べないことによる食物繊維不足によって
どうしても便秘になってしまいます。

便秘になってしまうとひどい場合は吹き出物ができてしまったり
肌が荒れたりします。

その他に肌が荒れてしまう原因として考えられるのが
糖質制限ダイエット中にはどうしてもお肉やナッツ類など
糖質が少なくて脂質が多いものが中心になってしまうことで
油の摂取量が多くなりニキビが出来やすくなってしまうのです。

実際、糖質制限中の間食にはとても大活躍してくれるナッツ類は
食べ過ぎるとニキビができてしまうことは有名な話ですよね。

糖質制限ダイエット中の肌荒れを防ぐには
間食を見直すのも大事なことです。

そして私達日本人が一生お米を食べないのは無理なので
ある程度やせてきたら糖質制限は一日の中の一食にするなど
糖質制限ダイエット中に肌荒れを起こさないためには
工夫が必要ですね。

もしも糖質制限ダイエット中に肌荒れしてしまったら

スクリーンショット 2016-07-10 7.45.42

いくら気をつけていても肌が荒れてしまったら
これから紹介する美肌レシピを試してみてください。

[ゴーヤと納豆の和え物]

材料
・ゴーヤ  1/2本
・納豆   1パック
・塩    大さじ1程度
・ごま油  少々
・白ごま  適量
・酢    少々
・のり   ひとつまみ

作り方
1.ゴーヤはたて半分に切って中のわたと種を出す
2.ゴーヤの中に塩を振り、20~30分放置し、塩が溶けてきたら水で洗い流す。
3.ゴーヤを薄く切ったらボウルに入れ、電子レンジで1分半程温める。
4.ゴーヤの水気を切ったらそのボウルに納豆・お酢・ごま油・白ごま・のりを入れ混ぜたら出来上がり

・なぜかゴーヤは電子レンジで温めることで苦味が緩和されます。
・時期的にゴーヤが手に入らない場合はピーマンでもOK.。
・納豆にお酢を入れると入れていないときよりも
遥かにフワフワになります。

私は辛党なのでこれをベースにタバスコを加えましたが
タバスコを入れても美味しいです。

マヨネーズを少し入れてもおいしいですよ。

ゴーヤもピーマンも肌にとても良いので
このレシピはすごくおすすめです。

まとめ
1.糖質制限ダイエットは基本的には肌荒れしない
2.糖質制限ダイエットで肌荒れする原因は大概が食物繊維不足による便秘
3.糖質制限ダイエットだ肌が荒れてしまったらゴーヤと納豆の和え物がオススメ

私は半年間くらい糖質制限ダイエットをして
11kgの減量に成功していますが
肌荒れに悩んだということはありません。

もしも糖質制限ダイエットで肌荒れをしてしまっているなら
脂質を摂りすぎていないか注意しましょう。


→本気で脂肪を落とすなら!生漢煎「防風通聖散」
糖質制限にプラス@をオススメします!やせられれば彼氏や旦那さんが優しくなるかも?
↓ ↓ ↓

Sponsored Links


ブログランキング参加中!応援クリックしてくれるとうれしいです!
↓  ↓  ↓