この記事の所要時間: 440

8818a3d50590b69400f134ba0e01cb8f_s

「そろそろ本当にダイエットをしなければ」と思いつつも
いつも先延ばしにしていた私がやっと重い腰をあげ
話題になっている糖質制限ダイエットを始めてから
半年が経ち、11㎏やせられました。

他のダイエット法ではなく糖質制限ダイエットを選んだことで
食べ物に対する知識が増えました。

そのうちのひとつが「油を恐れない」ということです。

料理をするときには欠かせない油ですがカロリー制限を考えたら
摂取を控えてしまいがちです。

しかし糖質制限ダイエットではそんな心配は無用。

私は数ある油の中でもごま油の香ばしい香りが大好きなのですが
ごま油には栄養もたっぷり含まれています。

そんな私が大好きなごま油のことをあなたにももっと
知って欲しいです。

食事の満腹感を高めてくれる良質な油を賢く摂取して
ダイエット成功を目指しましょう。

糖質制限ダイエット中も欠かさなかったごま油の栄養とは

好きだからというだけで何気なく摂取していたごま油ですが
糖質制限ダイエットをするにあたり改めて調べてみたら
すごい力を持っている油でした。

[ごま油の栄養と効能]

1.リノール酸・リノレン酸が豊富
これらの酸は不飽和脂肪酸というものの一種で
血中のコレステロール値を下げてくれるので
動脈硬化や肥満予防の効果が期待できます。

2.ゴマリグナン
ゴマリグナンは食物繊維の仲間で特に脂質の酸化を防ぐ働きがあります。

大豆や乳製品に含まれているイソフラボンと同じく
女性ホルモンと似た働きをしてくれるので
美肌効果や更年期障害を改善してくれる効果があります。

3. セサミン
セサミンは悪玉コレステロールが増えるのを抑え
活性酸素を抑制してくれるので
生活習慣病の予防などの効果が期待できます。

また肝機能を高める働きもあるので
飲みすぎを感じているなら積極的な摂取をおススメします。

4.ビタミンE
ビタミンEは自律神経の調子を整えてくれるので
腸の調子が良くなり便秘解消効果が期待できます。

さらに自律神経が整うと胃腸だけではなく、 体全体の調子も良くなります。

*おまけ
ごま油を使ってマッサージをすると
皮膚を通じて吸収される抗酸化物質の働きによって
体に溜まった脂肪や毒素が体外に排出され
デトックス効果が期待できます。

またごま油には肌の水分を保ったり
リンパや血液の循環を活性化する作用があると言われているので、
その働きによって透明感のあるすべすべなお肌になります。

このように料理に使えばもちろん美味しいごま油ですが、
美味しいだけではなく美容効果まであると知ったら
もっと大好きになってしまいます。

テレビや雑誌では「○○油が体にいい」
という情報がたくさんありすぎて
「結局どれがいいの?」と思っていたこともありましたが
私はこれからもずっとごま油推しでいきます。

ごま油を上手に摂取して美味しい糖質制限ダイエット

ごま油

ごま油が優秀な油であるということはもう分かりましたよね。

じゃあどれくらいの量をどのように摂ればいいの?
という話になりますがごま油の糖質は0gなので
量を気にする必要は特にありません。

カロリー制限ダイエットではないのですが
100gあたり920kcalと高いので摂りすぎには
注意しましょう。

ここで私が冷蔵庫に常備している簡単ごま油ドレッシングの
作り方をご紹介します。

材料
・ごま油 大さじ2
・醤油 大さじ2
・酢 大さじ2
・創味シャンタン 小さじ1
・レモン汁 大さじ1
・おろしにんにく 少々
・塩コショウ 少々

これを全部混ぜれば完成です。

夜はサラダ中心にしているのでほぼ毎日食べています。

市販のものを信用してないわけではありませんが
自分で作ったほうが味の調整もできるし
入っているものもちゃんと分かるので安心です。

毎日ごま油を摂取していた糖質制限ダイエット生活の途中経過

夜のサラダもそうですが
食事にはなにかとごま油を入れてきました。

そして半年間の糖質制限ダイエットで
60kgだった体重が49kgに減り
11kgのダイエットに成功しています。

ごま油パワーもあったんじゃないかと思っています。

まさかここまで効果が出るとは。

やせてからは生活も変わり外に出るのが楽しくなりました。

夏を迎える前に結果が出せて本当に良かった。

糖質制限ダイエットを考えた人に感謝です。

最終目標は45kg。
ここまできたら最後までがんばります。

まとめ
1.ごま油は便秘解消や肥満解消効果などさまざまな効果が期待できる優秀な油です。
2.ごま油をマッサージオイルとして使えばすべすべお肌も手に入れられます。
3.ごま油を使った簡単に作れるドレッシングで物足りなく感じるサラダも香ばしく美味しい香りで食べられます。

ネットで調べてみると糖質制限ダイエットで
15kgくらいやせているケースも多くて心強いです。

みんなにできて私にできないはずがない。
ということはあなたにもできるということです。

あなたもさっさと重い腰をあげないと
デブの肉でできた本当の重い腰で終わっちゃいますよ。

次にオススメの記事→糖質制限ダイエットで動脈硬化になる!?私が思う糖質制限との関係とは?


→本気で脂肪を落とすなら!生漢煎「防風通聖散」
糖質制限にプラス@をオススメします!やせられれば彼氏や旦那さんが優しくなるかも?
↓ ↓ ↓

Sponsored Links


ブログランキング参加中!応援クリックしてくれるとうれしいです!
↓  ↓  ↓