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糖質制限ダイエットを始めてから
歳より老けて見られたことはありませんか?

私は糖質制限ダイエットを始めた当初、
2~3kg程体重が減った頃でしょうか。

歳より老けて見られることがありました。

実はそれ、食事の内容が大きく関係しているんです。

私の場合、糖質制限ダイエットを始めたばかりの頃は
糖質制限の鬼ようになってしまい
今考えたら健康的とは言えないものでした。

私は初期の段階で気づくことができましたがそれに気づかず
ストイックになりすぎるとダイエットどころか
取り返しのつかないことになってしまうかも・・

バランス良く食事をし、なおかつ糖質をコントロールする。

難しく考えることはありません。

実際に糖質制限ダイエットをして11kgやせたのに
老けて見られることのない私の食事法をご紹介します。

糖質制限ダイエットを始めてから老けて見られる原因は?

糖質制限ダイエットは最近では頻繁に
テレビや雑誌で取り上げられていますが
チラッと見ただけの情報を頭の中で勝手に解釈し
極端な糖質制限をしていませんか?

糖質制限ダイエットなので、糖質の摂取量を気にすることは
もちろん大事ですが、極端に糖質を制限すると
体にとって必要な栄養素をバランス良く摂取することが難しくなり、
それがシミやシワが増え肌にハリが無くなるなど
老けて見える原因になります。

また食事を我慢しすぎてしまうとそのストレスが原因で
老化を進めてしまうなんていうこともあります。

「やせてキレイになりたい」「格好良くなりたい」
と始めたはずの糖質制限ダイエットなのに
無理な食生活のせいであなたの体内では着々と老化が進んでしまっているのです。

糖質制限ダイエットをしても老けて見られないための注意点

老ける2

糖質を抜くために食事を偏らせ過ぎてしまうと
気づかないうちに他の栄養素も抜いてしまっています。

糖質制限ダイエットでの食事では以下の2つのことに
注意してください。

①脂質をしっかり摂る
脂質は悪者のような扱いをされてしまいがちですが
脂質を摂らない食事にはマイナス効果が多いです。

油が不足すると髪はパサパサに、肌はカサカサになってしまい
体全体から潤いが逃げてしまいます。

そして油不足によって腸の働きが悪くなり便秘を引き起こし
それが肌荒れの原因にもなります。

②タンパク質をしっかり摂る
肉や魚などに含まれているタンパク質には細胞を作るという
働きがあります。
なのでタンパク質が不足してしまうと新しい細胞が作られず
肌の若返り効果が無くなってしまうのです。

また表面上だけではなく内臓の機能も低下するので
代謝も落ちてしまい太りやすい体になってしまいます。

糖質制限ダイエットでは脂質とタンパク質は進んで食べ
体全体の老化を防止しましょう。

糖質制限ダイエットで老けないためには食べ方を工夫しよう

糖質制限ダイエットで糖質の次に気にしていただきたいのがGI値です。

簡単に説明するとこのGI値が低い食材を選べば
血糖値の急上昇を防ぐことができるので
脂肪が蓄積されにくい体を作ることができます。

とはいえ食品全てにGI値が表記されているわけではありません。

そこで食べる順番に注意して
徐々に血糖値を上げるという方法をとりましょう。

そうすることで食材のGI値を知らなくても
結果的に食事全体のGI値を下げられるので効果的です。

最初に野菜を食べ、次に肉や魚、最後にごはん(量に注意)という
順番を守ることが大事です。

普段は外食が多くても
なるべく野菜やタンパク質が多く使われているものを
選ぶように心がけるだけで血糖値をコントロールすることができます。

しかし外食では次のようなことが起きるので注意してください。

私の実体験なのですが、友人と数人で外食した時に
サラダとその他の料理を何品か注文したのですが
1番最初に来るであろうサラダがいつまで経ってもこない・・

肉料理や魚料理はどんどん来るのにサラダだけが来ない・・

忘れてるのかなと思い催促しようとしたのですがお店は大繁盛で
店員さんがバタバタしていて中々呼び止められない。

その時はもう空腹の限界でテーブルに届いている料理を
食べちゃいました。

ほとんど食べ終わり「忘れてるならもういいや」と
サラダを諦めた次の瞬間サラダが来ました。

「その順番は無いよー」と思いましたがそれ以降の外食では
「サラダは1番最初に持ってきてください」と言っています。

どうでもいい注意点を発表してすみません。

糖質ダイエットに成功しているけど老けてないです

私が糖質制限ダイエットを始めてから半年が経過し
60kgあった体重は49kgに減りました。

最初は間違った食事制限をしてしまったため
実年齢よりも若干老けて見られるということもありましたが
今ではそんなことは全くありません。

油をちゃんと摂取したこともあってか便秘も解消し
肌はダイエット前より絶対にキレイです。

糖質制限ダイエットにも成功し肌もキレイになって
もう言うこと無しです。

まとめ
1.糖質制限ダイエットを始めてから老けて見られる原因は極端な糖質制限
2.老けて見られないために脂質・タンパク質はしっかり取ろう
3.血糖値の上昇を緩やかにするためには野菜→肉魚→ご飯の順で食べる
4.正しい糖質制限ダイエットをすれば減量に成功し肌まで綺麗になります

私はちゃんとした糖質制限ダイエットを行ったおかげで
嬉しい結果を出せています。

あなたがやっている糖質制限ダイエットは正しいものですか?

正しいものならダイエット効果の他に肌などにも嬉しい変化が
起きているはずです。

糖質制限ダイエットを始めてから老けて見られるというあなたは
今までのやり方をすぐに止めもう一度正しい糖質制限ダイエットで
再スタートしましょう。

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