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糖質制限ダイエットってお肉やお魚はお腹いっぱい食べられるけど
その食べ方は制限されますよね。

例えば焼肉や焼き鳥は良くてもタレが付いているとダメだとか
衣が付いているとダメだとかダイエットって本当に大変です。

高いと思っていた食べ物の糖質が意外と低かったり
逆に驚くほど高かったり、
糖質を考えて生活をしたことの無い私には驚きばかりでした。

そんな食べ物の中でも食べられると分かり嬉しかったのが
フライドチキンです。

揚げ物なのでもちろん糖質は高い方ですが
私は糖質制限ダイエット中にもフライドチキンを食べましたが
11kgのダイエットに成功しました。

糖質制限ダイエット中にフライドチキンを食べるなら
どんなことに気をつけたらいいのかなどをご紹介します。

糖質制限ダイエット中にも食べたいフライドチキンの糖質は?

フライドチキンといったら
やっぱりケンタッキーフライドチキンではないでしょうか。

クリスマスには毎年必年食べますし
それ以外にもふと食べたくなっちゃいます。

あの塩味とチキンの食感がクセになり
無意識に手が伸びていて家族の分まで食べてしまっていた
なんてこともありました。

そんなケンタッキーフライドチキンですが
やっぱり糖質が気になります。

せっかく糖質を制限しようと思っても
知らない間に糖質オーバーをしていてはもったいないです。

それを防ぐためにケンタッキーフライドチキンの糖質を
しっかり確認しておきましょう。

・オリジナルチキン
1ピース87gあたり 7.9g
・骨なしケンタッキー
1ピース86gあたり 11.0g
・カーネルクリスピー
1ピース52gあたり 6.9g
・チキンナゲット
5個入り110gあたり 10.6g

ケンタッキーフライドチキンで売られている
主なメニューの糖質はこのようになります。

これが多いのか少ないのか分かりますか?

糖質制限ダイエット中には1日60gの糖質をとることができるので
フライドチキン自体は食べてもOKなんです。

ただし食べても1個。

我慢できなければ次の食事の糖質量を抑えるという約束で
2個までにしておきましょう。

糖質制限ダイエット中もフライドチキンはOK
ただしサイドメニューには要注意 aef984da4c0425ebf5a56fcad171498b_s

フライドチキンを食べてもいいのは分かりましたよね。

もしもケンタッキーでフライドチキンを食べるならば
一番注意して頂きたいのがサイドメニューです。

「フライドチキンを1個で我慢する代わりに
何かサイドメニューを食べようかな」

なんて考えたりしちゃいませんか?
それ、絶対にダメです。

サイドメニューの糖質は驚くほど高いんです。

例えばフライドポテトの糖質量は
Sサイズ   28.0g
Mサイズ 42.0g
Lサイズ   56.0g

と、シャレにならないくらい高い。

いろいろなバーガーも売っていますが
絶対に手を出さないでくださいね。

フライドフィッシュはまだ低い方とはいえ
1個あたり17.7gも糖質があります。

ひとつだけサイドメニューを頼むとしたら
コールスローにしましょう。

糖質は5.9gありますが例えばフライドチキンを2ピース食べ、
コールスローを食べたとしても糖質は21.7gに抑えられます。

少しオーバーしてしまいますが、
糖質制限ダイエット中も野菜は絶対に必要なので、
少しくらいのオーバーは良しとしておきましょう。

フライドチキンを食べていたけれど糖質制限ダイエットに成功

糖質制限ダイエットを始める前はフライドチキンなんて
食べてはいけないものだと思っていました。

お肉だし揚げ物だし。。

フライドチキンの糖質を調べてみて本当に良かったです。

何も知らずに思い込みで我慢していたらストレスが溜まって
爆発していたに違いありません。

11kgの減量に成功した今は体も軽くとっても楽しい毎日です。

まとめ

1.フライドチキンは2ピースまでなら食べてもOK。
2.ケンタッキーのサイドメニューは糖質がかなり高いので糖質制限ダイエット中は食べない。
3.フライドチキンだけで物足りない場合はコールスローを食べる。

まさかダイエットに成功するなんて思っていなかったので
今の自分にとても満足しています。

欲を言えば頑張ってあと2・3kgはやせたいかな。

糖質制限ダイエットに成功したいのならば
カロリーと糖質の違いをしっかり知ることから始めましょう。


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