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ご飯の量4

まだまだ糖質制限ダイエットは流行っていますね。

「すぐにやせることができた」という口コミや、
「健康的にやせられる」などといった情報をはじめ、
極端な話「糖質は体に悪い」とまで言われています。

しかしその一方で、
「エネルギー生産ができなくなるので、糖質制限はやりすぎると危険」
という情報があるのも確か。

こういった情報は、糖質の代表格炭水化物が
私たちのエネルギー生産に欠かせない栄養素であることを
思い出させてくれます。

小学生のころ家庭科で習いましたよね。

このように情報が飛び交っているのでので、

「結局、糖質制限はどうなの?」

と疑問に思いませんか。

そこで、実際に約1か月間糖質制限ダイエットに挑戦した私が感じた、
体への影響を3つ紹介したいと思います。

糖質制限の影響1.常におなかが空いている

影響2

「ダイエット中なんだから当たり前でしょ」
という声が聞こえてきますが、そうじゃないんです。

本当に、食後以外いつもおなかが空いているんです。

私は糖質制限として、炭水化物を断ちました。
あとお菓子とか、ジュースとか、甘いものですね。

お菓子はデザートのスイーツを欠かさず食べるくらいでしたが、
もともと炭水化物が大好きなので、これを抜くのはつらかったです。

ご飯も、パンも、焼きそばも、ラーメンも、うどんも…
実に悲しいですが私が選んだ糖質制限の道。頑張りました。

そして、いつもより多く野菜サラダや具だくさんのスープ、
お肉などを食べていました。

ところが…

「全然満たされない」

まさにこの感覚です。満たされません。

こんなに食べているのに、口はまだ何かを求めています。

さすがに食後は満足感がありましたが、
またすぐに「お腹すいたなぁご飯食べたいなぁ」と思っていました。

後々考えると、これがリバウンドの原因ですね。
常に我慢している状態なので、ストレスフルだったんです。

糖質制限の影響2.頭痛がひどい

影響3

私は偏頭痛持ちなのですが、たいてい頭痛がするのは天気が悪い日です。
低気圧の影響だと思われます。

しかしこの糖質制限ダイエットを始めてから、なんだか頭が冴えず、頭痛が…。
ズキズキと脈打つような痛みでした。

糖質制限ダイエット中いつも頭痛があったわけではありませんが、
初めて10日しないくらいの頃から、お腹が空くと調子が悪かったです。

食べれば治るのであまり気にしていませんでした。

あるとき、「天気も悪くないのに何で頭痛なんだろ?」と疑問に思い、
もしかして原因は糖質制限では…と思い始めました。

気になってインターネットで原因を調べてみると、
食事制限系のダイエット中に頭痛になることはよくあるみたいでした。
エネルギーが足りない?といった情報も。

やっぱり炭水化物って体に必要なのかも…と思いましたが、
初めて2週間くらいで1.5キロくらい体重が減っていたので、
そのまま続けました。

糖質制限の影響3.リバウンドする

影響4

できればこの言葉を聞かずにダイエットを終えたかったです…。

頭痛によって糖質制限に対する不信感がつのる中進めていましたが、
結局約1か月で2キロくらい痩せました。

すごく嬉しかったです。

しかし喜んだのもつかの間、
その後2週間くらいで元に戻ってしまいました。

リバウンドを繰り返すのは良くないので、
できるだけリバウンドは避けたいところでしたが、
炭水化物大好きな私にとって糖質制限はストレスが大きすぎたようです。

まさにそのストレスを解消すべく、
炭水化物や食後のデザートを解禁し、
おいしくいただいていたらあっという間に元の体重に戻ってしまいました…。

やっぱりストレスは良くないですね。

その後糖質制限の悪影響を克服

くやしいリバウンドから数週間。
やっぱりダイエットをあきらめることができず、
再度、糖質制限ダイエットに挑戦しました。

なぜ一度はリバウンドした糖質制限ダイエットに再挑戦したかというと、
糖質制限をすれば痩せることを体感したからです。

やれば必ずやせる。

しかし対策をしなければならないのはあの頭痛。
ズキズキと私のやる気をうばっていくあの頭痛さえなければ。

そこで、今度は少しだけ炭水化物を摂るようにしました。
そうすれば頭痛もへるかな?と軽い気持ちで実践しましたが
これが大成功。

確かにお腹はすきますが、頭痛はほとんどしなくなりました。
炭水化物のパワーすごいと思いつつ、やせていく自分にニヤニヤ。

これからもゆるく続けて、スリムな体を目指します。

まとめ
糖質制限ダイエットは以下の3つの影響を及ぼします。

1.お腹が空いてストレスがたまる
2.頭痛がひどくなる
3.リバウンドする

あまりいいことがないように見えますが、
少しは炭水化物を摂りながらゆっくりと続けていくことで
確実に効果が表れます。

頭痛もしなくなりますしね。

ということで、糖質制限ダイエットをするときは体調に気を付けて、
無理のないようにゆっくり行うのがいいでしょう。

健康的な方法で、スリムな体を手に入れましょう。

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