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のど飴1

男性ももちろんですが女性は特にこの時期はダイエットに
燃えているのではないでしょうか。

しかしそんな頑張っている時に限って風邪を引いてしまう
なんてことありませんか?

タイミングの悪い人っていますよね。
私のことです。

忙しくて病院に行けない。
のどの痛みに耐え切れない。
糖質制限ダイエット中だからのど飴は食べちゃダメなの?

今まで糖質や糖類というものについては
「全部まとめて甘い物」という位にしか認識していませんでしたが
改めて調べてみて、知らないって怖いと思いました。

糖質・糖類のことを少しでも覚えて
間違ったダイエットをしないようにしましょう。

糖質ゼロ・糖類ゼロののど飴は糖質制限はOK?

私は仕事がら大勢の人前で喋らなければいけないのですが
月曜日にはよく出ていた声が金曜日にはガラガラです。

声を張った状態で1日3、4時間は話をしているので
正直きついです。

このガラガラ声を酒やけだと勘違いしている社員さんも
いるんだろうな。

「マイクを使わせてくれよ」と思います・・

のどを少しでも潤わせたいので
のど飴にお世話になりたいのですが
糖質制限ダイエット中だし・・

そんな時スーパーで買い物中、数あるのど飴の中に
「糖類ゼロ」と書かれた商品を見つけました。

「これは良いかもしれない」と
カロリーゼロや糖質ゼロなどの表記に弱い私は
思わず手に取ってしまいました。

一応成分の表記チェック。

1粒あたりの成分表示を見てみると
エネルギー10kcal
タンパク質0g
脂質0g
糖質3.6g
食物繊維0.4g
ナトリウム0.7mg
糖類0g

糖質と糖類って私たち素人には難しくて分かりにくいですよね。

糖類は0gなのに糖質はあるの?どういうこと?
と毎回混乱してしまいます。

今回私は糖質制限ダイエットを成功させるために少し勉強しました。

糖質とは主にパン・麺・お米などに含まれるでんぷんや
果物に含まれる果糖・砂糖などのショ糖です。

糖類というのは糖質の一部で砂糖のことを指します。
果糖やビールに含まれている麦芽糖・
乳製品に含まれている乳糖などです。

ということは私が手に取った糖類ゼロののど飴は
糖質があるので糖質制限ダイエット中はおすすめできません。

勉強する前なら買っていました。

知らないって怖いです・・

ちなみに糖質ゼロの表記なのに炭水化物はあるという
商品もあります。

炭水化物=食物繊維+糖質なのですがほとんどの食品では
食物繊維というよりは糖質を指しています。

ノンシュガーなのに炭水化物があると書かれていたら
糖質が含まれているものだと思ってください。

カロリーゼロなどの表示などに飛びつかずに面倒でも
しっかり成分表示をチェックしましょう。

糖質制限ダイエット中ののど風邪は、のど飴でなく塩水でうがいを

のど飴2

仕事は順調に進んでもうじき一段落。

ダイエットも体重の減少が目に見えて楽しいという
充実した日々を送っていたとある日、
風邪を引いてしまいました。

「なんで今引いてしまうかな」と
自己管理の甘さに自分で自分にがっかりです。

症状は人それぞれですが風邪の引き始めってまずは喉から
という人いますよね。
私はツバを飲むたびに超激痛。

この辛さって全然周りに伝わらないんです。

「この痛みの数日後には絶対に高熱が出ますから」
と言ったところで会社は休めないし。

いっそ周りに分かりやすく
最初から高熱が出てくれればいいのにと
思ってしまいます。

早めに病院に行きたいけど仕事が忙しく
家では主婦なので行けない事の方が多いです。

頼みの綱の薬局は私が会社に出勤してから開店し、
退社の頃には閉店しているのです。

のど飴でなんとか気を紛らわせようとしますが、
先に言った通り、糖質ゼロののど飴はまず存在しないので、
私は昔ながらの塩水でひたすらうがいをするという方法でやり過ごしました。

「イソジン使えば?」という人もいるのですが
体質的に合わず吐き気がするものでダメなんです。

いつか完全糖質ゼロののど飴が開発されることを期待します。

のど飴を使わず、糖質制限ダイエット中の風邪を乗り切ってよく頑張った

結局今回の風邪では病院に行けなかったので、
塩水のうがいだけでピンチを乗り切りました。

のどの痛みが酷すぎて
いつもならご飯を食べるなんて絶対に考えられないのですが、
今回は糖質制限ダイエット中なので食べました。

理由は食事を摂らないと、
風邪が治った後の食事でリバウンドしちゃいそうで
怖かったということだけです。

半年間、自分に厳しくしっかり食事に気を付けた結果・・

60kgだった体重が49kgになりました。
40kg台の数字っていつぶりだろう??

去年は53kgまでしか落ちなかったので
それが限界だと決め込んでいたのでビックリです。

最初は糖質制限ダイエットなんて半信半疑でしたが、
がんばって続けて良かったです。

まとめ

  1. 糖質制限ダイエット中、糖質ゼロののど飴はNG
  2. 糖質制限ダイエット中の喉風邪は塩水でうがいを
  3. のど飴を食べなくてものど風邪は治る→糖質制限ダイエット

私のダイエットはまだ途中ですが今回のダイエットの成功で
一番嬉しかったことがあります。

旦那さんが「たまにはスカート履けば?」と珍しくプレゼントを
買って来てくれたんです。

子供の母親としてだけではなく、
女性として見てくれたことに飛び上がるほど嬉しかったです。

このスカートを履いて旦那さんと出かける約束をしました。
楽しみすぎます。

モチベーションも上がったのでお出かけの日までに
もうちょっと痩せられるように頑張ります。

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