この記事の所要時間: 49

スクリーンショット 2016-07-26 22.09.56

あなたは糖質制限ダイエットをやっていますか?

私はヤル気マンマンで頑張っていたら
やっぱりやってきました停滞期。

停滞期にはどうしても体重が減ってくれないんですよね。

でも停滞期というのは誰にでも訪れるので
心配することはありません。

問題は体重が減らないからとダイエットをあきらめてしまい
たくさん食べることでそれまでのストレスを発散する
ドカ食いにあります。

実は私にもドカ食いの経験が何度かありますが
それでもなんと糖質制限ダイエット開始から半年で
11kgの減量に成功しています。

私がどのようにドカ食いと付き合い
糖質制限ダイエットに成功したのかをご紹介します。

糖質制限ダイエット中になぜドカ食いをしたくなるのか

ダイエットをしたことがあれば誰でも経験するであろうリバウンド。

リバウンドしてしまう一番の原因が
食事の我慢ができずにドカ食いしてしまうことです。

ダイエット停滞期にさしかかると
「こんなに頑張っているのに体重が減らない」
「私の体格ではこの体重が限界なのかも」と思ってしまい
ダイエットをあきらめそうになってしまいます。

その結果、炭水化物をドカ食いしてしまうんです。

ダメだと分かっていてもドカ食いをしてしまう理由のひとつが
極端な糖質制限に体が抵抗し
糖質過剰欲求状態になってしまうということです。

簡単に言うとあなたの体が
「糖質よこせ」
とプンプン怒っているのです。

こうなると猛烈に甘いものやごはん・パン・麺類が食べたくなり
食べてはいけないと分かっているのに止まらなくなってしまいます。

これが糖質制限ダイエット中にドカ食いしたくなる理由なのです。

停滞期のドカ食いは実は糖質制限ダイエットの味方

糖質制限ダイエットを始めて1ヶ月半程が経過し
停滞期の真っ最中の頃、
私にもどうしても炭水化物が食べたい
という症状が現れました。

私の場合はとにかくパン類が食べたくなり
「食べちゃダメ」としばらく我慢していたのですが
我慢しきれずに財布を持ってコンビニへ直行。

ハンバーガーやブリトーなどパンを4つくらい買い
バクバクと食べてしまいました。

食べた後はとにかく後悔。

でも明日からまた頑張ろうと思いダイエットを止めませんでした。

これがリバウンドするかしないかの分かれ道。

停滞期のドカ食いは敵どころか、むしろダイエットの味方なんです。

糖質制限ダイエットを1ヶ月程続けると
脂肪の代謝を促進させるレプチンという機能が弱まります。

このレプチンは脂肪細胞から作られていて
主に、満腹感を感じさせる、食欲と代謝の調節を行う、
という重要な役割をしてくれるホルモンなのです。

なのである程度の糖質制限に慣れ
中々体重が落ちなくなったと感じたら
今度は逆に炭水化物を食べるというのが効果的になります。

一般的にドカ食いした翌日から
また糖質制限ダイエットをすると
3日から5日で元の体重に戻り
そこから停滞期を抜け
また体重が落ちていくというイメージでいてくださいね。

ただ食べてもいいのはもちろん一食だけですよ。

ドカ食いしてしまったからといって
通常の食事に戻してしまったり
かなりの頻度でドカ食いをしてしまったら
糖質オーバーな上にカロリーオーバーまでしてしまい
結局体重が増えてしまいます。

もしもあなたが停滞期にハマっているならば
試しに一食だけドカ食いをしてみるのも効果的です。

糖質制限ダイエット中のドカ食いで私が学んだこと

勉強1

糖質制限ダイエット中に初めてドカ食いした時は
「もう終わった」と思いました

しかしどうしてもやせたいという気持ちが強かったため
たった1回のドカ食いで糖質制限ダイエットを投げ出さなくて
本当に良かったです。

むしろ「たまにはたくさん食べてもいいんだ」と
糖質制限ダイエットに前向きになりました。

努力の甲斐もあり11kgの減量に成功しています。

この調子でこれからも糖質制限ダイエットをしつつ
停滞期がきたらドカ食いという感じで頑張っていきます。

まとめ
1.糖質制限ダイエット中にドカ食いをしたくなる理由は糖質過剰欲求状態になるから。
2.ドカ食いをしてもダイエットを止めなければ3日~5日で元の体重に戻る。
3.ドカ食いによって停滞期が終わり体重が減少し始める。
4.程よい頻度のドカ食いは糖質制限ダイエットの味方。

あなたはドカ食いをしてしまったからといって
ダイエットをあきらめてしまったことはありませんか?

これからはそんなことの無いように
ドカ食いしても翌日からまたダイエットを続けてください。

停滞期を乗り切ってダイエットに成功しましょう。


→本気で脂肪を落とすなら!生漢煎「防風通聖散」
糖質制限にプラス@をオススメします!やせられれば彼氏や旦那さんが優しくなるかも?
↓ ↓ ↓

Sponsored Links


ブログランキング参加中!応援クリックしてくれるとうれしいです!
↓  ↓  ↓